欢迎您进入广州市润绿食品有限公司!

在线咨询 阿里巴巴 网站地图

广州市润绿食品有限公司

广州市润绿食品有限公司

冷冻蔬菜厂家

020-87989621

13602210545
HOT热搜关键词 :

您现在所在位置: 首页»新闻中心»行业新闻

行业新闻

夏季养生五金律:晚睡早起饮食多酸

来源:  发布时间:2019-08-26   点击量:1833

炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪:静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

保健:健脾除湿。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

防病:冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

广州速冻蔬菜加工|速冻玉米粒批发|冷冻蔬菜加工

广州市润绿食品有限公司的品牌“润绿兴兴”,主要产品有:广州速冻蔬菜加工、广州速冻蔬菜、速冻玉米粒批发、冷冻蔬菜加工、优质速冻玉米粒、冷冻蔬菜加工、广州速冻蔬菜等,服务热线:020-81792680。

MORE+ 精品推荐

冷冻玉米粒厂家批发 润绿兴兴

冷冻玉米块 润绿兴兴批发

批发冷冻蔬菜 冷冻西兰花

厂家批发冷冻蔬菜 三色杂菜

冷冻青豆 绿色纯天然冷冻蔬菜

冷冻毛豆,润绿兴兴批发

冷冻毛豆仁 厂家批发

冷冻马蹄片 润绿兴兴厂家批发

速冻马蹄 冷冻荸荠 广东原产批发

东北糯甜玉米棒 黄玉米棒冷冻批发

东北糯甜白玉米棒 冷冻蔬菜批发

润绿兴兴马蹄粉散装_淀粉

热门标签: